鋼格柵板廠商關鍵詞:玻璃鋼格柵蓋板 標題:去健身房和看視頻自己在家練，哪個減肥更有效？ 來源:知乎 文章內容: 減肥三分練、七分吃。 只要你在飲食上控制住。動起來就會有效果，飲食控制的效果才是最重要的。 如果你已經有一定的健身常識，我覺得在哪里練都一樣，靠意志力，每天練到足鋼格柵板廠商夠的強度就行。 新手的話，如果時間經濟允許，建議去健身房，跟著上大課或者找個私教，經濟允許還是推薦私教（我不是托兒哦，嘻嘻），入門很重要，有一些運動一不留心可能會損傷身體，那就得不償失了。推薦兩本書《硬派健身》《本能減脂》，常識性的知識大家可能都不一定了解，讓我們理論指導實踐，少走彎路吧！ 還有重中之重的飲食。三個問題：吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白質，碳水和維生素大概在什么食物里可以攝取，還有每餐的分配比例。 我一般是早上雞蛋水果紅豆薏米粉，中午食堂，晚上自己做飯。我推薦一個博主吧 ，我的健身入門就是跟著他來的。不過現在健身up主很多，找到一個自己喜歡的堅持學習就可以了。 凌云Mak鋼格柵板廠商eLing： Sina Visitor System weibo.com 我之前辦過兩次半年卡，都經常去，然后在微博上關注了好幾個健身博主，經?？此麄兎窒淼某ＷR、視頻、飲食……。到期后我就自己運動了，主要是練t25，然后維持到53kg到現在，我身高164cm，53kg很健康。因為忙著考試，這之間都沒有活動了，正常飲食，偶爾還會多吃，沒有反彈。鋼格柵板廠商 現在又把運動拾起來啦！跳t25+腹肌撕裂者k3。真的，運動之后感覺身體很緊致有彈力，這次要瘦到49，加油！ T25 Keep 每天在keep上只練腹肌。 等馬甲線練出來，再來更圖。 ————喜歡美妝、減脂、熱愛小說的妹子，求關注求贊啊鋼格柵板廠商